Manfaat olahraga tak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga dapat memelihara kesehatan mental.Olaraga adalah kebutuhan tubuh yang seringkali di lupakan.Padahal manfaat dari berolahraga sangat lah banyak.
Ada begitu banyak jenis olahraga, anda dapat melakukannya yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan fisik.Jika di lakukan dengan secara rutin,aktivitas fisik tersebut bisa memberikan kemanfaatan yang sangat beragam bagi tubuh anda.
Berikut beberapa manfaat dari berolahraga yaitu :
1.Dapat meningkatkan ukuran dan massa otot
Manfaat dari olahraga yaitu dapat meningkatkan ukuran dan massa otot.Penambahan massa otot terjadi di karenakan bagian tubuh tersebut memiliki lebih banyaknya pembuluh darah kapiler,enzim penghasil energi,mitokondria,dan juga kapasitas penyimpanan makanan.Dengan melakukannya secara rutin, otot juga dapat menyesuaikan untuk menggunakan bahan-bahan makanan yang lebih efektif.
2.Dapat menjaga kesehatan jantung
Manfaat yang kedua yaitu bisa menjaga kesehatan jantung.Aktivitas fisik ini diketahui dapat meningkatkan kekuatan dan ukuran otot ventrikel jantung pada bagian kiri.Otot tersebut sangat berperan penting untuk memompa darah keseluruh tubuh.Dengan berolahraga dapat membuat detak jantung menjadi lebih rendah.Sebab hal ersebut di karenakan jantung bekerja lebih efisien di dalam memompa darah.
3.Dapat meregenerasi tulang
Manfaat olahraga yang berikutnya yaitu bisa meregenerasi tulang oleh sel baru.Regenerasi bermulanya dari laisan tulang dari bagian luas terlebih dahulu,lalu ke bagian dalam.Proses tersebut berlangsung secara perlahan.Jenis olahraga yang memberikan dampak besar bagi meregenerasi tulang yaitu olahraga yang melatih kekuatan dan ketahanan otot.
4.Mengatasi nyeri pada punggung
Rasa nyeri pada punggung biasanya banyak dialami oleh orang dewasa maupun lansia.Kondisi tersebut dapat disebabkan dari berbagai hal seperti salah posisi saat tidur, saraf kejepit, cedera, hingga kebiasaan jarang bergerak.Olahraga di ketahui dapat meredakan dan mencegah nyeri punggung.Dengan secara rutin melakukan aktivitas fisik, maka perut, otot punggung, dan kaki bisa menjadi kuat untuk menopang tulang belakang dan sendi.Beberapa olahraga yang di ketahui dapat mengatasi gangguan kesehatan ini seperti berperda, yoga, jalan kaki, renang, dan pilates.Namun ketika nyeri punggung tak kunjung mereda sebaiknya untuk segera periksakan diri kedokter agar mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
5.Membuat tubuh tetap kuat dan bugar saat lanjut usia
Kemampuan fisik saat sudah memasuki usia lanjut tentu akan menjadi berkurang.Kebiasaan olahraga yang teratur juga dapat berdampak baik ketika memasuki usia lanjut.Lansia yang sudah terbiasa melakukan olahraga secara rutin umumnya memiliki tubuh yang lebih kuat dan bugar.Olahraga yang di lakukan oleh para lansia tentu porsi nya lebi berbeda dengan kawula muda.Biasa nya para lansia akan melakukan olahraga yang ringan namun tetap bermanfaat bagi tubuh.Beberapa olahraga yang dapat dilakukan bagi para lansia seperti berenang, jalan santai, senam, dan bersepeda.\
Selanjutnya ada beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental yaitu :
1.Menambah rasa percaya diri
Olahraga dapat membuat penampilan fisik bisa lebih menarik karena berat badan lebih ideal dan otot leih terbentuk.
2.Dapat meningkatkan kualitas tidur
Mungkin banyak di antara kita yang mengalami masalah tidur. Ada yang mengeluh bisa sering terbangun di tengah malam dan ada juga yang sulit tidur.Jika di biarkan begitu saja hal tersebut bisa menyebabkan berbagai masalah tentang kesehatan dan juga mengganggu aktivitas dalam keseharian.Dengan olahraga di percaya dapat membuat tidur cepat dan nyenyak.
3.Meningkatkan memori
Manfaat dari olahraga juga dapat meningkatkan memori karena olahraga dapat membantu meningkatkan hormon endorfin.Olahraga juga di ketahui dapat merangsang pertumbuhan sel baru diotak.
Itulah beberapa manfaat dari olahraga bagi kesehatan dan mental.Ada juga beberapa tips olahraga bagi pemula yaitu membuat target sesuai dengan kemampuan, meningkatkan motivasi dan menjaga konsistensi, menjaga asupan nutrisi, mempelajari gerakan olahraga dengan benar, melatih kekuatan fisik, dan mengenakan pakaian olahraga yang nyaman dan tepat.